三八国际妇女节
无关年龄，无关身份。无论是职场上乘风破浪的她，还是生活中温柔坚守的她，亦或是自在生长、从容绽放的她，健康都是前行路上最坚实的底气。
值此佳节，我们整理了5个健康常识，愿每一位女性都能倾听身体的声音，守护自己的健康与光芒，不负时光，不负自己。
1
重视经期
姐妹们来月经时要做好腹部保暖，不要吃生冷食物和做剧烈运动。
展开剩余74%如果出现痛经严重、经期过长、经血异常等情况，千万不要硬扛，及时就医。来月经时记得勤换卫生巾，保持私处清洁干燥。还有一些姐妹在分泌物较多时喜欢用护垫，护垫透气性差，不建议使用，勤换内裤就可以了。
2
宫禁糜烂不是病
宫颈糜烂是一种正常生理现象。受体内雌激素影响，宫颈口原本光滑的上皮，被看似“发红、粗糙”的柱状上皮替代，外观类似糜烂，但实则很正常。
单纯宫颈糜烂不影响健康、不影响生育，也不需要治疗。
3
定期做妇科检查
许多妇科疾病（如宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌等）在早期可能没有任何症状，但通过 定期检查（如宫颈涂片、超声检查、HPV检测等）可以早期发现异常，从而早期发现和处理，提高治愈率。
常规 宫颈癌筛查，建议从 21岁正式开始，无论是否有性生活、有无不适症状，都应按时启动。21～29岁女性，优先选择宫颈细胞学检查（TCT），每3年筛查一次就可以了。
对于健康女性， 乳腺癌筛查建议从 40岁开始。大家可以首选乳腺超声检查，操作便捷、无辐射，每年筛查一次；每1-2年可加做一次乳腺钼靶，进一步提升筛查准确性。有乳腺癌家族史、携带乳腺癌相关基因突变、有胸部放疗史、长期服用雌激素的姐妹，建议将筛查年龄提前至30岁，甚至更早，具体时间和检查项目听医生的。
4
积极干预更年期综合征
在绝经前后的一系列相关症状统称为更年期。积极治疗更年期综合征可改善近期生活质量，并且可以预防远期的疾病（如心血管疾病、老年痴呆等），促进老年健康。
5
不要节食
盲目节食很容易导致贫血、低血糖、内分泌紊乱。
想拥有真正健康的身材，日常饮食应注重优质蛋白、铁元素和膳食纤维的摄入。可以多吃红枣、瘦肉和新鲜蔬果，少吃高糖、高油、高盐的食物。健康的体重和体态，不仅要合理膳食，还要适量运动。
转发给每一位了不起的她，愿健康常伴！
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来源 / 健康中国、人民日报健康客户端
责编 / 詹 怡
审核 / 刘晨曦
编辑 / 南京疾控微创团队 贾菡蕊
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